牙齿敏感，即牙本质敏感，是指暴露的牙本质在受到外界刺激时产生的短暂而尖锐的疼痛。这种疼痛并非由其他形式的牙齿缺陷或疾病引起，典型的刺激包括温度刺激、气流刺激、机械性刺激、渗透压刺激和化学刺激等。

牙齿敏感的“罪魁祸首”：牙本质暴露
牙齿表面看似坚硬，但内部藏有无数微小管道（牙本质小管），直通牙髓神经。当牙齿最外层的牙釉质磨损或牙龈萎缩导致牙根暴露时，这些管道失去保护，冷、热、酸、甜等刺激会通过小管直接传导至神经，引发短暂尖锐的疼痛。
 
常见原因：
1. 刷牙方式错误：横向用力刷牙或使用硬毛牙刷，长期磨损牙釉质和牙龈。  
2. 牙龈萎缩：牙周炎、衰老或牙齿排列不齐导致牙龈萎缩，牙根暴露。  
3. 蛀牙或牙齿隐裂：龋坏破坏牙釉质，裂纹让刺激直达牙髓。  
4. 频繁摄入酸性食物：碳酸饮料、柠檬、醋等长期腐蚀牙釉质。
敏感牙的“自救指南”：日常缓解方法
1. 脱敏牙膏：
含钾盐（如硝酸钾）或氟化亚锡成分，可封闭牙本质小管，需持续使用2-4周见效。 

2.温和清洁：
改用软毛牙刷，学习巴氏刷牙法（45度角轻柔打圈），避免横向“拉锯式”刷牙。 

3.避开刺激源：
 ①少吃冰饮、酸性食物（如柑橘类、碳酸饮料）。
 ②用吸管喝酸性饮品，减少与牙齿直接接触。
 ③食用酸性食物后，用清水漱口（半小时后再刷牙，避免磨损软化后的牙釉质）。  
防胜于治：保护牙齿的长期策略
1、每年1～2次洁牙：清除牙结石，预防牙龈萎缩。
2、使用含氟牙膏：增强牙釉质抗酸蚀能力。
3、夜间磨牙者：佩戴咬合垫，避免牙齿过度磨损。
4、警惕“隐形酸蚀”：胃食管反流、呕吐后及时漱口，避免胃酸腐蚀牙齿。